Планка піднімання до стійки на руках (Plank lift to handstand)
Дерево навичок
Техніка
- Флаєр починає у позиції планки на підлозі.
- База тримає щиколотки або стопи флаєра.
- База піднімає ноги флаєра вгору, направляючи їх у стійку на руках, поки флаєр відштовхується руками.
Поради щодо форми
- Флаєр повинен залишатися дуже жорстким під час підйому.
- База повинна використовувати силу своїх ніг, щоб допомогти підняти партнера.