Скручування на згиначі стегна (Hip flexor crunch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте поперек лави, одна стопа надійно зафіксована обтяженням або перекладиною, інше коліно підтягнуте до грудей
- Повільно відхиліться назад із прямою спиною, доки корпус не стане щонайменше паралельним підлозі
- Зігніться в кульшових суглобах, щоб повернутися у вертикальне положення, ведучи рух зафіксованою ногою
Поради щодо техніки
- Тримайте хребет у нейтральному положенні впродовж усього руху