Скручування в човнику

Скручування в човнику (Hollow body crunch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину на підлогу, руки витягнуті над головою, ноги разом
  2. Виконайте скручування, відриваючи руки, верхню частину спини й ноги від підлоги в положення Hollow body
  3. Поверніться у вихідне положення й повторіть.

Поради щодо техніки

  1. Весь час тримайте хребет нерухомим.
  2. Не витягуйте шию вперед.

Схожі вправи

Обладнання