Скручування «мертвий жук» (Dead bug crunch)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, підніміть зігнуті в колінах ноги й підніміть руки вертикально вгору.
- Напружте Abs , щоб відірвати сідниці й плечі від підлоги: підлоги торкається лише поперек.
- Повільно розслабтеся, опустивши сідниці й плечі на підлогу, і продовжуйте чергувати активне й розслаблене положення.