Сисси-приседания с поддержкой (Assisted sissy squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, стопы примерно на ширине плеч, рядом с опорой или стеной, за которую держитесь для равновесия.
- Выводите колени вперёд, одновременно отклоняясь назад, чтобы корпус оставался на одной линии с бёдрами.
- Поднимитесь на носки и продолжайте выводить колени вперёд, пока они не окажутся у самого пола.
- Затем вернитесь в исходное положение, не сгибаясь в тазобедренных суставах.