Неполные сисси-приседания (Индийские приседания, Приседания на носках, Half sissy squat, Hindu squat, Tiptoe squat)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте, стопы примерно на ширине плеч.
2. Подавайте колени вперёд, держа корпус вертикально.
3. Поднимитесь на носки и продолжайте подавать колени вперёд, пока бёдра не прижмутся к икрам.
4. Затем вернитесь в исходное положение, держа корпус вертикально.

Похожие упражнения

• Приседания «голубь»
• Тройка выпадов
• Приседания с ногой, выставленной вперёд
• Выпад с подтягиванием колена
• Из шага Патрика в обратный выпад

Оборудование

• Пол (стоя)