Сисси-приседания (Sissy squat)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте, расставив ноги примерно на ширине плеч.
2. Выводите колени вперёд, одновременно отклоняясь назад, чтобы корпус оставался на одной линии с бёдрами.
3. Поднимитесь на носки и продолжайте выводить колени вперёд, пока они не окажутся у самого пола.
4. Затем вернитесь в исходное положение, не сгибаясь в тазобедренных суставах.

Похожие упражнения

• Приседания «бабочка»
• Приседания дракона
• Тройка выпадов
• Продвинутые приседания «креветка»
• Приседания дракона с захватом стопы

Оборудование

• Пол (стоя)