Русские скручивания на фитболе (Stability ball russian twist)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Положите верхнюю часть спины на Stability ball , стопы на полу, ноги расставлены для устойчивости.
- Поднимите руки вертикально вверх и соедините ладони.
- Повернитесь в одну сторону, опуская прямые руки до горизонтали и разворачивая плечи в ту же сторону; колени не двигаются.
- Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите в другую сторону.
Советы по технике
- Старайтесь поворачиваться, не двигая коленями и допуская лишь небольшое движение в тазобедренных суставах.
- Всё время держите таз на одном уровне с плечами и коленями.