Руки-страшило

Руки-страшило (Scarecrow arms)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, розвівши руки в сторони, лікті зігнуті під кутом 90 градусів, кисті рук спрямовані вниз, а долоні дивляться назад
  2. Обертайте плечі, щоб підняти передпліччя вгору, доки кисті рук не будуть спрямовані вгору, а долоні дивитимуться вперед
  3. Оберніть їх назад у вихідне положення і повторіть.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваші плечі горизонтально та паралельно до підлоги.

Подібні вправи

Обладнання