Горизонтальні обертання плечей стоячи (Standing horizontal shoulder rotations)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте рівно, витягнувши руки в сторони паралельно підлозі, долонями вниз.
- Тримаючи руки прямими, супінуйте кисті (долонями вгору) та обертайте всю руку навколо її осі ( Shoulder external rotation )
- Виконайте рух у зворотному порядку, пронуючи кисть та внутрішньо обертаючи плече
Поради щодо форми
- Станьте рівно, руки витягнуті в сторони паралельно підлозі, долонями вниз.
- Тримаючи руки прямими, супінуйте кисті (долонями вгору) і поверніть всю руку навколо її осі ( Shoulder external rotation )
- Виконайте рух у зворотному порядку, пронуючи кисть та внутрішньо обертаючи плече.