Розтягнення ліктя (Elbow dislocates)

Дерево навичок

Техніка

  1. Тримайте короткий прямий предмет перед собою, долонями вгору.
  2. Зігніть руки і поверніть їх всередину, по черзі, а потім випряміть їх у цьому внутрішньо-ротованому положенні.
  3. Виконайте рух у зворотному порядку і переконайтеся, що чергуєте кожну сторону, яка йде першою.

Подібні вправи

Обладнання