Спіральний локоть на списі (Спіральний локоть, Spiral elbow spear, Elbow spear)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте палицю горизонтально перед собою, широким хватом, долонями вгору.
- Тримайте одну руку нерухомо, поки інша штовхає палицю всередину і повертає руку всередину.
- Потім знову витягніть руку, з повністю повернутим всередину плечем.
- Виконайте рух у зворотному порядку, щоб повернутися у вихідне положення.