Підтяжка ручної підкови (Arm screw stretch)

Дерево навичок

Техніка

  1. Встаньте і підніміть руки в сторони до горизонтального положення.
  2. Тримаючи обидві руки рівно, поверніть одну руку всередину, а іншу — назовні навколо їхніх осей.
  3. Повертайте їх настільки, наскільки дозволяє ваша гнучкість; ви повинні відчути особливе розтягнення в плечах.
  4. Потім змініть і продовжуйте чергувати.

Подібні вправи

Обладнання