Ротація грудного відділу з гумкою стоячи на одному коліні (Banded half-kneeling thoracic rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одне коліно біля стіни, задня нога біля стіни
- Візьміть гумку в руки і підніміть руки перед собою паралельно підлозі
- Не відриваючи ближню руку від стіни, поверніть корпус і розкрийте груди, відводячи іншу руку проти опору, доки вона не торкнеться стіни з іншого боку
- Повільно поверніться у вихідне положення, протидіючи натягу гумки
Поради щодо техніки
- Проводжайте руку поглядом, щоб забезпечити ротацію грудного відділу.