Розширене втягнення свічки (Advanced tuck planche)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Балансуйте на руках, тримаючи тулуб паралельно землі.
  2. Випряміть спину та утворіть кут 90 градусів у стегнах. Зігніть коліна.
  3. Тримайте руки прямими, а плечі задіяними ( Shoulder depression та Shoulder protraction ).
  4. Якщо виконуєте на підлозі, ви можете повернути руки в сторони, щоб зменшити тиск на зап'ястя.

Подібні вправи

Обладнання