Розгинання зап'ясть з обтяженням

Розгинання зап'ясть з обтяженням (Weighted wrist extension)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть передпліччя на стегно або лаву долонею вниз, тримаючи вагу так, щоб кисть виходила за край.
  2. Дозвольте вазі зігнути зап'ястя вниз ( Wrist flexion ), а потім підніміть її якомога вище, розгинаючи зап'ястя ( Wrist extension ).
  3. Опускайте під контролем і повторіть.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте передпліччя нерухомо на опорі: рухається лише зап'ястя.

Схожі вправи

Обладнання