Підйоми стоп на великогомілковий м'яз з гирею (Тильне згинання стопи з гирею, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву й повністю витягніть одну ногу так, щоб щиколотка опинилася на краю лави.
- Зачепіть стопою ручку: Kettlebell має висіти на нозі.
- Зігніть гомілковостопний суглоб ( Ankle dorsiflexion ): працює Tibialis anterior .
- Потім дайте вазі повільно розігнути гомілковостопний суглоб ( Ankle plantarflexion ).