Підйоми на носки із зігнутими колінами в тренажері для жиму ногами

Підйоми на носки із зігнутими колінами в тренажері для жиму ногами (Жим носками із зігнутими колінами, Жим на камбалоподібний м'яз, Підйоми на носки із зігнутими ногами в тренажері для жиму ногами, Bent-knee leg press calf raise, Bent-knee calf press, Soleus calf press, Bent-legs calf raise on leg press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте подушечки обох стоп на нижній край платформи тренажера для жиму ногами, коліна зігнуті приблизно до 90 градусів.
  2. Зберігаючи цей кут у колінах, опустіть платформу, дозволяючи стопам згинатися до гомілки ( Ankle dorsiflexion ).
  3. Тисніть подушечками стоп, витягуючи носки й відштовхуючи платформу.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте коліна нерухомими, щоб увесь рух відбувався в гомілковостопних суглобах.

Схожі вправи

Обладнання