Підйоми на носки

Підйоми на носки (Підйоми на носки з підлоги, Calf raise, Calf raise off the floor)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, стопи на ширині таза.
  2. Повільно відірвіть п'яти від підлоги якомога вище, балансуючи на подушечках стоп і тримаючи коліна прямими.
  3. Повільно опустіться.

Поради щодо техніки

  1. Не пружиньте на п'ятах, контролюйте рух.

Схожі вправи

Обладнання