Підйоми на носки в тренажері для жиму ногами сидячи

Підйоми на носки в тренажері для жиму ногами сидячи (Горизонтальний жим носками, Жим носками сидячи в тренажері для жиму ногами, Підйоми на носки в горизонтальному жимі ногами, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте в тренажер для жиму ногами й поставте подушечки обох стоп на нижній край платформи.
  2. Вижміть платформу, випрямивши ноги.
  3. Тисніть подушечками стоп, витягуючи носки, потім повільно візьміть стопи на себе, опускаючи платформу й розтягуючи литки.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте підконтрольний темп і не пружиньте в нижній точці розтяжки.
  2. Тримайте ноги прямими, з невеликим згином у колінах.

Схожі вправи

Обладнання