Підйоми на носки з уступу з обтяженням

Підйоми на носки з уступу з обтяженням (Weighted ledge calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на край опори, тримаючи обтяження.
  2. Опустіть п'яти якомога нижче рівня краю.
  3. Підніміться на носки якомога вище і затримайтеся.

Поради щодо техніки

  1. Прагніть максимального розтягнення в нижній точці.
  2. Не пружиньте.

Схожі вправи

Обладнання