Підйоми на носки в нахилі («віслючок») з обтяженням (Weighted donkey calf raise)
Дерево навичок
Техніка
- Надіньте Weight belt з обтяженням і станьте на край підвищення.
- Нахиліться вперед, відводячи таз назад, і обіпріться руками на стійку опору, наприклад тумбу.
- Підніміться на носки якомога вище, потім опустіть п'яти нижче рівня підвищення.
Поради щодо техніки
- Працюйте в повній амплітуді, глибоко розтягуючи литки в нижній точці.