Підйоми на носки з обтяженням

Підйоми на носки з обтяженням (Weighted calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо, тримаючи обтяження в руках або на плечах.
  2. Повільно відірвіть п'яти від підлоги, стаючи на подушечки стоп.
  3. Ненадовго затримайтеся вгорі й контрольовано опустіться.

Поради щодо техніки

  1. Підтримуйте повільний і контрольований ритм.
  2. Не пружиньте п'ятами в нижній точці.

Схожі вправи

Обладнання