Підйоми на носок однією ногою із зігнутим коліном у тренажері для жиму ногами

Підйоми на носок однією ногою із зігнутим коліном у тренажері для жиму ногами (Жим носком однієї ноги із зігнутим коліном, Жим на камбалоподібний м'яз однією ногою, Single-leg bent-knee leg press calf raise, One-leg bent-knee calf press, Single-leg soleus calf press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте подушечку однієї стопи на нижній край платформи тренажера для жиму ногами й зігніть коліно приблизно до 90 градусів.
  2. Зберігаючи цей кут у коліні, візьміть стопу на себе, дозволяючи платформі рухатися до вас.
  3. Тисніть подушечкою стопи, витягуючи носок і відштовхуючи платформу від себе.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте робоче коліно зігнутим під незмінним кутом протягом усього підходу: так працює Soleus .

Схожі вправи

Обладнання