Станьте подушечками стоп на край підвищення або на верхню частину похилої дошки, нахиліться, відводячи таз назад, і обіпріться руками на опору; спина пряма, паралельна підлозі.
Повільно опустіть п'яти нижче рівня підвищення, потім підніміть їх якомога вище ( Ankle plantarflexion ).
Поради щодо техніки
Рухайтеся в повільному, контрольованому темпі й не пружиньте в нижній точці.
