Підйом торсу з згинанням стегна (Hip flexor crunch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте поперек лави, однією ногою, міцно зафіксованою вагою або горизонтальною штангою, інше коліно підняте до грудей
- Повільно нахиляйтеся назад, тримаючи спину прямою, принаймні до паралелі з підлогою
- Зігніться в стегнах, щоб повернутися у вертикальне положення, керуючи рухом за рахунок зафіксованої ноги
Поради щодо форми
- Зберігайте нейтральний хребет протягом усього руху