Перевернене скручування з прямими ногами (Підйом через плуг у зібраному положенні, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Лежачи на спині, ноги разом і прямі, п'яти зависають над підлогою
  2. Плавно підніміть ноги, згинаючи їх якомога менше, доки ваші стегна не будуть щільно притиснуті до грудей
  3. Затримайтесь і спробуйте притиснути стегна до грудей
  4. Повільно виконайте рух у зворотному напрямку, доки п'яти не будуть трохи над підлогою

Подібні вправи

Обладнання