Підйом на перед (Front raise)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стоячи з гантеллю в кожній руці, руки вільно опущені вздовж тіла.
- Зберігаючи легкий згин у ліктях, підніміть гантелі прямо перед собою, до рівня плечей.
- Зробіть коротку паузу у верхній точці руху, потім контрольовано опустіть гантелі назад.
Поради щодо форми
- Піднімайте вагу, використовуючи м'язи плечей, уникаючи надмірного імпульсу.
- Тримайте корпус напруженим і не прогинайте спину під час підйому ваги.