Підйом на носки з зігнутими колінами (Підйом на носки у присіді, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення Half squat , стопи повністю притиснуті до підлоги, стегна паралельні до підлоги, а спина рівна.
  2. Потім підніміть п'яти від підлоги, щоб стати на подушечки стоп, але не випрямляючи коліна чи стегна.
  3. Зробіть паузу у верхній точці, потім повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання