Птах спиною на руках

Птах спиною на руках (Back bird on hand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині, флаєр стоїть над її тазом; база тягнеться вгору й кладе руки флаєру на поперек і верх таза.
  2. Флаєр відкидається назад, а база лягає назад і піднімає флаєра, вибудовуючи руки вертикально ( Joint stacking ).
  3. Щоб вийти, флаєр опускає стопи на підлогу, а база може сісти.

Поради щодо техніки

  1. База ставить вказівний, середній і великий пальці вздовж спини флаєра, а мізинець і безіменний палець на зовнішній бік його таза.
  2. Під час входу в позицію флаєр утримує положення Hollow body , відхиляється назад і дивиться на свої стопи.

Схожі вправи

Обладнання