Присідання з посунуцій сторони (Присоценяне позылування у корбі в суєй, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте з прямими ногами і стопами приблизно на подвійній ширині плечей
  2. Перенесіть вагу на один бік, так, щоб робоча нога була під вами, а допоміжна – вбік; це вихідне положення.
  3. Повільно присідайте, доки не зможете опуститися далі.
  4. Зробіть паузу і плавно підніміться назад.
  5. З часом випрямляйте допоміжну ногу, щоб перейти до глибокого присідання лучника.

Подібні вправи

Обладнання