Виконайте Close squat , випрямтеся до Single-leg calf raise і зробіть крок убік, щоб виконати Deep squat , а потім Wide squat , щоразу виконуючи підйом на носок однією ногою під час підйому.
Кожен раз, коли ви виконуєте 3 присідання та 3 підйоми на носки, зараховується як одне повторення.