Половинчасте віджимання на одній руці (Half one-arm pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть одну руку на підлогу під грудиною, а іншу за спину.
  2. Повільно опускайтеся, згинаючи лікоть, доки ваш лікоть не утворить прямий кут.
  3. Зробіть паузу, а потім плавно підніміться назад у вихідне положення, переконавшись, що ваше тіло не провисає і не скручується.

Подібні вправи

Обладнання