Зігніть руки, щоб опустити тіло вниз, доки груди легко не торкнуться землі.
Вибухово відштовхніться вгору і з достатньою швидкістю, щоб відірвати руки від землі, плесніть ними за спиною і поверніть їх у вихідне положення, перш ніж ваше тіло знову опуститься.
Поради щодо форми
Тримайте задній Pelvic tilt .
Ризики
Якщо ви не зможете правильно поставити руки перед приземленням, ви можете розбити обличчя об землю. Будьте обережні.