З позиції Plank опустіться, поки ваші груди легко не торкнуться підлоги.
З нижньої позиції відштовхніться вгору якомога вибуховіше, переносячи вагу на руки.
Вам знадобиться достатньо вибуховості, щоб відірвати ноги від землі під час віджимання. Прагніть, щоб усе ваше тіло було паралельно підлозі у верхній позиції, перш ніж ваші ноги повернуться на землю.