З позиції Plank опустіться вниз, поки ваші груди легко не торкнуться підлоги.
З нижнього положення відштовхніться вгору якомога вибуховіше.
Вам знадобиться достатньо вибуховості, щоб відірвати руки та ноги від землі, швидко витягнути руки вгору над головою і повернути їх у вихідне положення, перш ніж ваше тіло впаде назад.
Поради щодо форми
Прагніть, щоб ваше все тіло було паралельно підлозі у верхній позиції, коли ви перебуваєте в повітрі.