Поза човна в просунутому групуванні (Advanced tuck boat pose)
Дерево навичок
Техніка
- Сидячи на підлозі, балансуйте на задньому краї сідничних кісток і передньому краї куприка.
- Витягніть руки паралельно підлозі, долонями одна до одної.
- Відхиліться назад, щоб відчути напруження м'язів кору.
- Підніміть гомілки паралельно підлозі.
Поради щодо техніки
- Не завалюйтеся назад на куприк і не провалюйтеся в грудях.
- Піднімайте ноги за рахунок верхньої внутрішньої частини стегон.
- Тримайте стопи й коліна разом.