Поза човна в групуванні (Tuck boat pose)
Дерево навичок
Техніка
- Сидячи на підлозі, балансуйте на задньому краї сідничних кісток і передньому краї куприка.
- Витягніть руки паралельно підлозі, долонями одна до одної.
- Відхиліться назад, щоб увімкнулися м'язи кору.
- Відірвіть стопи від підлоги, коліна залишаються зігнутими.
Поради щодо техніки
- Не завалюйтеся назад на куприк і не провалюйтеся в грудях.
- Піднімайте ноги від верху внутрішньої поверхні стегон.
- Тримайте стопи й коліна разом.