Подъёмы стоп на большеберцовую мышцу с гирей (Тыльное сгибание стопы с гирей, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на скамью и полностью вытяните одну ногу так, чтобы лодыжка оказалась на краю скамьи.
- Зацепите стопой рукоятку: Kettlebell должна висеть на ноге.
- Согните голеностоп ( Ankle dorsiflexion ): работает Tibialis anterior .
- Затем позвольте весу медленно разогнуть голеностоп ( Ankle plantarflexion ).