Подъёмы на носки с уступа с отягощением

Подъёмы на носки с уступа с отягощением (Weighted ledge calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на край опоры, держа отягощение.
  2. Опустите пятки как можно ниже уровня края.
  3. Поднимитесь на носки как можно выше и задержитесь.

Советы по технике

  1. Стремитесь к максимальному растяжению в нижней точке.
  2. Не пружиньте.

Похожие упражнения

Оборудование