Подъёмы на носки на одной ноге с уступа с отягощением

Подъёмы на носки на одной ноге с уступа с отягощением (Weighted single leg ledge calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте подушечкой одной стопы на край возвышения, держа отягощение.
  2. Опустите пятку ниже края, затем поднимитесь на носок как можно выше.
  3. Подконтрольно опуститесь и повторите.

Советы по технике

  1. Работайте в полной амплитуде, растягивая икру в нижней точке.
  2. Не пружиньте на пятке.

Похожие упражнения

Оборудование