Подъёмы на носки на одной ноге с отягощением

Подъёмы на носки на одной ноге с отягощением (Weighted single leg calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу, держа отягощение.
  2. Поднимите пятку как можно выше.
  3. Медленно и подконтрольно опуститесь.

Советы по технике

  1. Держите колено рабочей ноги полностью выпрямленным.
  2. Не помогайте себе подняться опорой.
  3. Не пружиньте, двигайтесь подконтрольно

Похожие упражнения

Оборудование