Подъёмы на носки в наклоне («ослик») с отягощением

Подъёмы на носки в наклоне («ослик») с отягощением (Weighted donkey calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наденьте Weight belt с отягощением и встаньте на край возвышения.
  2. Наклонитесь вперёд, отводя таз назад, и обопритесь руками на устойчивую опору, например тумбу.
  3. Поднимитесь на носки как можно выше, затем опустите пятки ниже уровня возвышения.

Советы по технике

  1. Работайте в полной амплитуде, глубоко растягивая икры в нижней точке.

Похожие упражнения

Оборудование