Подъёмы на носки в тренажёре для жима ногами (Жим носками в тренажёре для жима ногами, Жим на икры в тренажёре для жима ногами, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Мышцы

• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Поставьте подушечки обеих стоп на нижний край платформы тренажёра для жима ногами, ноги выпрямлены.
2. Возьмите стопы на себя, опуская платформу, пока не почувствуете глубокое растяжение в икрах.
3. Отталкивайте платформу, вытягивая носки и поднимаясь как можно выше на подушечки стоп.

Советы по технике

1. Никогда не выпрямляйте колени до переразгибания при подъёмах на носки в тренажёре для жима ногами.

Похожие упражнения

• Подъёмы на носки с уступа с отягощением
• Подъёмы на носки в наклоне («ослик») с отягощением
• Подъёмы на носки
• Подъёмы на носки на одной ноге с отягощением
• Подъёмы на носки на одной ноге с уступа с отягощением

Оборудование

• Тренажёр для жима ногами под углом 45 градусов