Подъёмы на носки

Подъёмы на носки (Подъёмы на носки с пола, Calf raise, Calf raise off the floor)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, стопы на ширине таза.
  2. Медленно оторвите пятки от пола как можно выше, балансируя на подушечках стоп и держа колени прямыми.
  3. Медленно опуститесь.

Советы по технике

  1. Не пружиньте на пятках, контролируйте движение.

Похожие упражнения

Оборудование