Подъёмы на носки с отягощением (Weighted calf raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа отягощение в руках или на плечах.
- Медленно оторвите пятки от пола, вставая на подушечки стоп.
- Ненадолго задержитесь вверху и подконтрольно опуститесь.
Советы по технике
- Поддерживайте медленный и контролируемый ритм.
- Не пружиньте пятками в нижней точке.