Повіс взад піке (Повіс взад піке на руках, Повіс на піке назад, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Висіть догори ногами з прямими руками.
2. Тримаючи ноги прямими, зігніться в стегнах, щоб наблизити ноги до тулуба.

Подібні вправи

• Фальш-гриф висока планка
• Фальш-гриф вис на прямих руках
• Ремінцева стоянка на кільцях
• Стоянка на руках на кільцях
• Планка на спині

Обладнання

• Кільця