Повільне V-піднімання (Балансування стиснення повздовж, Slow v-up, Balancing pike compression)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, руки над головою, і прийміть позицію Hollow body : напружений кор, поперек притиснутий до землі, ноги прямі та відірвані від землі.
  2. Підніміть ноги вгору і напружте Abs , щоб відірвати верхню частину спини від землі.
  3. Спробуйте дотягнутися до стоп руками.
  4. Не використовуйте інерцію: контролюйте кожне положення, через яке ви проходите.

Подібні вправи

Обладнання