Перенос перевёрнутой гири (Перенос перевёрнутой гири над головой, Прогулка с гирей дном вверх, Inverted kettlebell carry, Inverted kettlebell overhead carry, KB bottom up carry walk)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Ходите, держа гирю дном вверх на прямой руке над головой.
2. Ходьба создаёт небольшие колебания, которые заставляют работать стабилизаторы плеча.

Похожие упражнения

• Турецкий подъём
• Становая тяга с опорной ногой сзади
• Прогулка фермера с одной рукой
• Выпады с весом над головой
• Гоблет-приседания

Оборудование

• Гиря