Перенесення перевернутої гирі (Перенесення перевернутої гирі над головою, Прогулянка з гирею дном догори, Inverted kettlebell carry, Inverted kettlebell overhead carry, KB bottom up carry walk)

М'язи

• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки

Техніка

1. Ходіть, тримаючи гирю дном угору на прямій руці над головою.
2. Ходьба створює невеликі коливання, які змушують працювати стабілізатори плеча.

Схожі вправи

• Турецький підйом
• Станова тяга з опорною ногою позаду
• Прогулянка фермера з вагою в одній руці
• Випади з вагою над головою
• Гоблет-присідання

Обладнання

• Гиря